”生活从你的舒适区开始这是尼尔·唐纳德·沃尔什(Neale Donald Walsch，他也是Mindvalley这本书的作者)的名言唤醒物种任务)——这个地方叫的说舒适区．
当你挑战自己，做一些新的事情时，你会从中获得很多。可怕的时刻,真实的连接-又名魔术-发生在你舒适的泡泡之外。
但是如果不适的区域就像爱丽丝的神奇仙境，我们为什么这么多人都脱离我们的方式来避开它？是什么原因？
这就是为什么不适是如此大的交易以及如何将它用作火箭燃料以供您更大的好处。
哦,你好,不适
如果舒适是爱丽丝的看法 - 有序，稳定，安全 - 在她落下兔子之前，那么不适是仙境 - 一定要挑战她所知道的“真实”世界。
有什么不适,真的吗?除了身体上的疾病，我们在这里强调的那种不舒服是当你离开你的安全和受控制的环境时的感觉。
例如,冥想会给一些人带来不适。对另一些人来说，可能是与人见面，独自吃饭，设置边界比如专注于手头的任务、承认问题、离婚等等。
当然，没有人喜欢放在他们感到暴露和不舒服的情况下。他们更喜欢留在自己的泡沫中。
人类所有的行为都是由一件事驱动的:逃避不适的欲望。即使是想要什么东西也会感到不舒服。因此，我们所做的一切都是对这种感觉的反应。
- Nir Eyal，《脱扣：如何控制您的注意并选择您的生活
因此，当某些东西出现并导致我们的不适时，我们经常发现自己寻求逃避现实。这是我们分心进来的时候。
我们寻求逃避的触发器
令人不安的事实是:分心是逃避现实的一种不健康的方式．
这些逃避可以通过刷社交媒体、花更多时间在工作上、狂看Netflix、想象自己在海滩上的画面等方式来实现，在某些情况下，还会酗酒或吸毒。
据NIR说，有创造内部触发器的四个因素我们如此拼命地寻求逃脱。
# 1:无聊
我们众多，似乎，不要享受在我们自己的头脑中度过我们的时间。
事实上，一个研究由期刊发布，科学他发现，“大多数人似乎更愿意做点什么而不是什么都不做，即使这种事情是消极的。”
要求参与者只坐在一个房间里只有15分钟，除了温和的电击装置外没有分心。当然，在42个测试对象中，其中18个选择在他们单独的时间内至少给自己一个轻微的休克。
(这就是爱丽丝跳进兔子洞的原因吗?也许…)
＃2：消极偏见
你有没有发现自己在侮辱上进行修复？或者居住不是留下糟糕的第一印象？
当我们被批评时，我们通常会感到比我们得到表扬时更有影响力。坏消息通常比好消息更能引起轰动。(这可能就是为什么媒体总是关注阳光和玫瑰的暗淡前景。)
这是消极偏见在其最好的。”这似乎是一个基本的，普遍的心理学的事实，比好事更强大Nir说。
然而，它确实给了我们进化的优势。”好东西是美好的，但坏东西可以杀死你，Nir补充道，这也是为什么我们会记住并首先关注不好的事情。
＃3：谣言
这个触发器是我们倾向于不断地思考坏的情况，这是可能的引起的：
- 压力源，就像被解雇一样
- 创伤事件
- 争取完美
- 低自尊
- 面对一个压力的情况，就像考试一样
- 面对恐惧
- 被提醒过去的错误或失败
近红外光谱解释说,“如果你曾经在脑海中反复思考你做过的事或别人对你做过的事，似乎无法停止思考，你就经历了沉思。”
＃4：储层适应
当我们经历美好的事情时，比如恋爱或加薪，我们会感到幸福的提升。随着时间的推移，这种感觉会逐渐回到基线。
同样的道理，当我们经历失败或挫折时，随着时间的推移，这种绝望的感觉会消散，我们会回到基准水平。
这被称为燕恩适应——在经历了重大的、积极的和消极的生活事件后，倾向于回到我们的设定点。
每一个理想的经历 - 热情的爱，精神高，新占有的乐趣，成功的兴奋 - 是暂时的。
-大卫·迈尔斯，《对快乐的追求
通过了解这四个因素中的哪一个(或全部)能激发你，你就能把它作为一种力量，引导你把事情做得更好。
把不适当作火箭燃料
你现在知道你的分心不是真正的问题，但你的触发器是。所以你对此能做些什么？以下是将它们使用它们的几种方法：
- 存在:活在当下，用心，可能会让你做到从更广阔的角度看问题．很可能，您可能会发现一些潜在的信仰和假设，这有助于您对生活的不满。加上，它可以提供帮助减轻你的心情障碍和压力．
- 让不适过去:情绪通常是一波三折的——有时，你高兴，有时，你悲伤。这是人性的一部分。当你活在当下的时候，拥抱任何突然出现的情绪。
- 构建弹性:根据美国心理协会(American Psychological Association)的说法，恢复力是“在面对逆境、创伤、悲剧、威胁，甚至是重大威胁时适应良好的过程”。你的“不适区”可以给你一个机会训练你的大脑来建立情绪弹性。
当你对你的优势使用不适时，它会触发大脑的一部分释放多巴胺，幸福的化学品。这里的踢球者是当你看到或经历完全新的东西时，才会激活大脑的这一部分。
所以当你发现自己处于不适的状态时，请记住：用它来激励你，而不是让它打败你。
探索你的不适区是跟着白兔，听柴郡猫，相信毛毛虫，吃神奇的蘑菇，和疯帽子做朋友。很吓人，但这是一个很棒的故事。
如果你需要一些帮助来磨练这种力量，你可以从NIR EEAL.在Mindvalley2 .集中注意力，不可懈怠追求。如果你是Mindvalley会员，它已经为你提供了现在在你的帐户。
