悲伤，痛苦，抑郁和悲伤是让生活繁琐的事情。我们都希望快乐。但诀窍是了解如何达到它并使其持久。
当我们面对的时候比我们忍受的更多，并失去了内心的快乐感，它可以觉得幸福完全超越了我们的范围。
所以，有可能学习吗如何再次开心？
这也许是人类历史上最受欢迎的问题。我们都提出这个问题，因为我们不断寻找生活中的幸福。
所以，幸福到底是什么?我们怎样才能在生活中找到持久的幸福呢?
发现的幸福的秘密我们研究了Mindvalley联合创始人Kristina Lakhiani关于学习如何再次快乐的看法这Mindvalley播客。
幸福设定值是如何起作用的
克里斯蒂娜说,我们都有一个设置点或默认的幸福水平。
我们的幸福水平取决于我们生命中发生了什么好或坏的情况，从那一点上升或下降。及时，它成为A.稳定的设定点。
这是阻止我们变得越来越快乐的原因之一。
我们不知道如何提高默认的幸福水平。但克里斯蒂娜告诉我们，如果我们希望实现整个终身的幸福，我们必须学会改变我们的幸福设定点。
HEDONICATIC适应是短期满足的危险
在当今的文化中消费主义，我们经常寻找各种短期方法感觉更好或更快乐
我们有自己的方法，每当我们感到沮丧或被拒绝时都会带来。
这些方法可能是为我们服务的东西，比如散步，冥想或与朋友交谈。但这些方法也可能是破坏性的，如诉诸毒品或酒精。
但无论好坏，这些方法只会暂时提升幸福。我们总是回到我们的设定点。
这种人类幸福的普遍性质被称为HEDONISTICATIVATION.。
所以，我们必须寻找有一个策略长期效果提高我们默认的幸福水平。这就是所谓的黑色攻击的河床适应。
幸运的是，克里斯蒂娜做到了六个策略赋予！但是，六个中，有一个与长期幸福相关的相关性。
＃1长期幸福战略：牢固的关系乐动体育在线登陆
我们是社会生物，我们不能独自生活，我们都知道这一点。
但是你是否知道我们的社会关系是多么有影响和有意义的幸福方面？乐动体育在线登陆
如果您试图学习如何再次开心，这是＃1最重要的元素。
“与您的社交联系中的幸福数量是一个相关性，”Kristina说。这是有科学依据的。
她引用的研究是75年的哈佛研究由精神科医生Robert Waldinger领导，发现了这一点感觉连接对你周围的人来说是真正让人快乐的东西。
有关系的人更健康，愈乐动体育在线登陆合得更好，活得更久。对于那些没有有意义的社会关系的人来说，情况也正好相反。
社会孤立是第一名杀手Kristina说，由于它占据了从生命威胁的疾病中治愈的能力。
但是我们很多人奋斗接受这个简单的真理就是我们的幸福依赖于别人。
接受社会关系
由于风险不满意，我们拒绝与他人联系。如果我们被拒绝，我们担心我们会觉得的悲伤。我们担心我们爱的人的悲伤应该发生一些事情。
但是克里斯汀娜说我们必须接受我们会感到悲伤的事实。这是生活中自然的一部分，也是人类自然的情感。
最后，悲伤的风险非常值得长期好处。社会联系的好处远远超过了潜在的陷阱。
所以，你要让自己周围都是你爱的人。
永远不要害怕与他人联系，因为它是提高幸福特征的最常见的方式。
提高您的幸福设定点的5个主要策略
在理解让人开心的时候，社会联系是第一名的。但除此之外，克里斯蒂娜还谈到了五种其他主要策略提高你的幸福设定值——永久。
以下是您可以开始改变长期幸福的设定点的五种方式。
1.感激
研究表示，如果您每天练习30天的感激之情，您对自己的幸福的看法上涨了25％。
所以，这真的是非常有用和神奇的东西。
克里斯蒂娜建议练习6-Phase冥想的追求收获感恩的好处。
2.活在当下
我们的慢性不幸的主要部分来自焦虑对未来或内疚以及过去的遗憾。
所以，让人幸福的是，当克里斯蒂娜说明她指的是时现在的力量经过Eckhart Tolle.。
练习意识并试图更加出现奇迹随着时间的推移，因为真正的纯粹快乐只能在目前发现。
3.自爱
幸福的另一个基本要素是自爱。然而，我们中的许多人都没有得到适当的关注。几乎所有对别人所做的坏事是因为我们不真正爱自己。
-kristinamänd-lakhiani
如果我们真的爱自己，接受自己，我们真的不需要向任何人证明什么。我们不需要证明任何人是错的。
所以，我们需要努力工作接受和爱我们自己要长期变得更快乐。
4.处理否定
Kristina说，你只能真正欣赏春天，如果你在冬天幸存下来。
所以，让人快乐的是用正确的方式处理消极事物的能力。
学习幸福的艺术是不忽视或没有注意到消极或对消极的好。说，实际上是学习与之合作，说克里斯蒂娜。
她还解释了如何避免绕过否定的否定和真正与生活挑战真正的和平播客。
5.宽恕
她提出了五种长期提升幸福感的策略，最后一种是练习宽恕。
宽恕不是为了别人，而是为了你自己。如果你对某人生气或者想惩罚某人，那么谁才是真正感受到这些负面情绪的人呢?
这是你!
根据克里斯汀娜的说法，对某些人生气就像毒药，唯一受苦的人是你自己。