尽管你的生命中有很多你全心全意爱着的优秀灵魂，但很有可能，你却把爱留给了最需要爱的人。你。
在本文中，您将会发现什么自爱其实是，为什么自爱很重要以及如何通过简单的自爱来实践自爱仪式你可以用今天。
自爱是什么?
自爱都是关于平和地面对自己和真实的自己。自爱可以通过3个A来总结:接受、欣赏和崇拜。
自爱也意味着知道自己的价值，把自己放在第一位。它是关于总是照顾你的需求，并向自己表明你关心你的思想、身体和精神。
从很小的时候起，我们就被教导说，爱是需要赢得的，我们必须有一个理由来庆祝自己。但与有条件的自爱不同，自爱不受条件和评判的约束。如果你真的爱自己，那是因为你是谁是不是因为你做了什么，取得了什么，或者向世界证明了什么。
爱自己才是真正的爱把自己从期望和对认可的依赖中解放出来．在这篇文章中，你将发现如何通过4个简单的步骤，通过你个性化的自爱仪式来练习自爱。
为什么自爱很重要?
自爱的重要性远远不止于此个人成长时尚和Instagram自拍。只有当你真正爱自己的时候，你才能做到作出健康的选择，拥有高质量的生活,建立深刻而有意义的关系乐动体育在线登陆．
这就像RuPaul著名的问道。"如果你不能爱自己，那你又怎么去爱别人呢"
更重要的是，你与自己之间的关系是唯一一种保证会持续到你死的那一天的关系。所以照顾它是有道理的。
毕竟，如果你对自己都不满意，又怎么能过上幸福的生活呢?
你的自爱程度不仅对你的生活有益，对你接触的所有生命也有益。通过发现如何练习自爱注意，你积极地选择把自己放在第一位，这样你就能以最平衡、最健康、最有爱、最真实的自己出现在这个世界上。这是会传染的。
这也是你能正确帮助和支持别人的唯一方法。当你给自己的时候，你就有更多的自己可以给别人。就像《心灵谷》的作者，丽莎·尼克尔斯总是说:
“你的工作就是给自己倒满杯子，让它溢出来。”然后你就可以用你的碟子快乐地为别人服务了。”
如何练习自爱:7个例子
下面是7个练习自爱和自我照顾的例子:
- 像对待好朋友一样对待自己
- 原谅你自己
- 接受自己本来的样子
- 对自己和善地说话
- 吃好，照顾好你的身体
- 允许自己去感受和充分表达你所有的情感
- 照顾别人之前，先照顾自己的需要
有无数的方法来照顾自己。继续往下读，看看如何建立自己的自爱仪式和自我护理程序。
创建你自己爱的常规:4个步骤
你的自爱仪式和护理程序将是完全独特的，取决于你的日常时间表。不管它看起来像什么学会自爱将会是你做过的最好的决定之一。
拿起笔和纸，按照以下四个步骤计划如何练习自爱。对于每一步，至少选择一个自爱练习。在练习结束时，你应该每天至少有四种自爱的行为来练习。
步骤1。早上照顾好你的身体
你的自爱程序应该在你早上一醒来就开始。这会让你度过美好的一天。
选择至少一个下面的:
- 练习一些瑜伽(你可以接触YouTube免费瑜伽如果你需要指引的话)
- 为自己准备一份营养丰富的早餐，花点时间用心地吃
- 享受一次奢侈的淋浴，用闻起来很香的产品保湿
- 清晨在大自然中散步
- 探索一些深呼吸练习为身体提供充足的氧气
- 杂志关于你对即将到来的一天的积极意图
步骤2。午休时间思考自我接纳和宽恕
无论你有一小时或几分钟的午休时间，这都是练习自爱仪式的最佳时间。
在我们和自爱之间最大的障碍之一是自我接纳和原谅。慢慢消除障碍的一个好方法是冥想。不要低估你思想的力量．
至少选择下列一项:
- 坐下来几分钟，在头脑中默念咒语“我爱自己，接受自己，原谅自己”
- 做六阶段冥想包括自我感激和宽恕部分吗
- 拿出一个小镜子，练习在你慢慢深呼吸的时候善意地审视自己(这可能很有挑战性，但结果是值得的)
- 遵循一个特定的自我接纳和宽恕的指导冥想免费的Omvana冥想应用
步骤3。一整天都向自己表达爱
有时候，正是你一天中不断练习的小动作，才会对你的自尊产生最大的影响。
当然，大的自爱行为，比如让自己静养一下，或者以自爱为灵感进行一次巨大的消费狂欢，都是很棒的，但正是这些日常的小的自爱仪式，会永久地让你的心灵为自爱而重新连接．
至少选择下列一项:
- 保持水分，喝一杯你最喜欢的茶，休息一下
- 每次经过镜子时对自己微笑
- 当别人赞美你的时候，说“谢谢”并完全接受它们
- 在你的手机上设置一个闹钟，每小时提醒你想想你喜欢自己的一件事
- 有选择地选择你的精力给谁，总是为自己保留一些
- 听你的自我爱播放列表
- 当你需要的时候说“不”，并设定健康的界限
- 下午花几分钟打个10分钟的小憩或冥想(看下面10分钟内在微笑冥想的链接)
步骤4。睡前花点时间阅读和研究自爱
最后，在你睡觉前(洗完热水澡或淋浴后)，我们建议你蜷缩在床上温和地阅读、观看或学习。这样，你就可以在第二天醒来的时候使用这些新发现的知识。
自爱而关心是一段旅程，而不是目的地，所以在这方面补充知识总是有好处的。
至少选择下列一项:
- 读一本关于自爱的书。你可以在这里找到一些灵感．
- 听一个关于自尊、自爱和自我照顾的播客。这是一个链接到Mindvalley播客让你们开始吧。
- 观看自爱大师的自爱内容克里斯蒂娜Mand-Lakhiani给你所有的工具，让你在醒来时找到无条件的爱。
你的自爱生活怎么样?
打造一个健康、平衡、真实的自爱生活是很困难的。
在你成长的过程中，你可能没有被教导如何实践自爱，尊重你的感觉和充分表达自己。我们Mindvalley的联合创始人Kristina Mänd-Lakhiani也经历了同样的事情。直到她长大成人，有了自己的家庭，她才意识到自己离自爱有多远。
现在，她想和你分享她的故事。
你可以看克里斯蒂娜的独家新闻自爱大师级免费点击下面的链接。
