脾气暴躁，击球或咬人，戒断，焦虑或少年叛乱 - 这些只是少数爆发，这可能会让你第二次猜测你的育儿技能。但这是事情：你不应该。现实是，您的孩子可能只是努力与自我监管斗争。
了解自我监管
在理解自我监管之前，首先理解“执行功能”是很重要的。
还记得我们小时候玩的游戏吗?例如，红灯，绿灯。当"警察"说绿灯！，其他玩家冲向他或她。当"警察"说红灯！“，每个人都必须冻结。和任何移动期间的人红灯！“被淘汰了。
它不仅好玩，而且是一种学习和调整一项关键技能的游戏:执行功能。这种技能是认知的;监控和管理三个功能:
- 灵活的注意:注意指令或将注意力从一个活动或人转移到另一个人的能力。
- 工作记忆：保持信息足够长的时间以完成指令的能力。
- 抑制控制：对冲动行为作出适当反应的能力。
虽然这三个功能是基于认知的，但要记住的第四种技能是情绪智力-注意、理解、管理和调节情绪的能力。
虽然我们无法控制头脑中突然出现的感觉和想法，但我们可以控制如何处理它们。
- Nir Eyal，《脱扣：如何控制您的注意并选择您的生活
当这四种因素共同作用时，就叫做自我调节。简单地说,自我监管允许人们在表现上他们之前管理他们的情绪和行为．
这些技能不是天生的，但他们是教育的。他们很重要，特别是当艰难时粗糙。
为什么自我监管对儿童很重要
如果处理情绪是成年人的大量大量，那么这是一个巨大的交易对孩子们。当他们心烦意乱、生气甚至兴奋时，他们的行为(或反应，视情况而定)可能看起来有些过分，对我们这些做父母的人来说可能难以承受。
然而，这不能怪我们的孩子。他们只是还没有学会如何管理自己的情绪，尤其是那些强烈的情绪。
发生这种情况时，他们很难使用他们的执行功能技能。这可以使他们倾听，记住规则并保持专注于任何给定的活动。
自我调节能力差的孩子可能会有情绪和行为问题，包括焦虑、易怒、冲动、破坏性或好斗。一个研究论文指出，“不规范情绪和行为的青少年更有可能从事风险和不健康的行为。”
另一方面，根据哈佛大学的研究，能够自我调节的孩子会为自己和周围的人做出健康的选择发展中国家的中心．他们状态。”当孩子们有机会制定行政职能和自我监管技能时，个人和社会体验终身福利．”
正如您可能知道的那样，特别是在大流行期间，社会互动对心理健康非常重要。培养归属感和安全感，拥有朋友会让你的孩子更快乐学会做一个有同情心的世界公民。
帮助孩子自律
有很多方法可以帮助您的孩子自我监管。这包括教师，同龄人和文化。但家庭扮演关键作用，特别是父母。
以下是您可以提供帮助的三种方式：
#1:成为自律的典范
当我们试图教我们的孩子自律时，我们也必须意识到我们自己的自律。
我们是否意识到它，我们不断教导我们的孩子。The way to act and react — when we’re angry, upset, sad, irritated, silent, in love, happy, excited, or whatever the emotional behavior may be — our children pick up on the cues, internalize, and then, copy them.
不管文化是什么，”overimitation孩子模仿成年人的一切行为，甚至是无关紧要或愚蠢的行为，这是人类的普遍特征。”
有其父必有其子。因此，为你希望看到孩子表现出的行为树立榜样是很重要的。
＃2：采用有意识的育儿风格
养一点人并不是一份简单的工作，你可能很好感觉像一个冒名顶替塞有时。但这是你自己选择承担的任务。
作为父母，你想培养你的孩子，爱他们，并给他们最好的东西。而你能为他们做的最好的事情之一（并且可能是你自己）是有意识的父母。
我们，父母，是投射大师。我们即兴发挥，不管愿不愿意，把我们自己的想法、意识形态、信仰体系和情感全都强加给孩子。
- Mindvalley的作者Shefali Tsabary博士有意识的育儿大师探索
就像在你帮助你的孩子之前先戴上氧气面罩的比喻一样，有意识的养育不是那么多关于你的孩子——它是关于你的内的孩子。
这是为了与自己的童年行李和平与您的童年行李一起展现，以便您作为一个更好的父母，与您的后代具有更真实和有意义的关系。
＃3：教他们如何难以发作
当我们的孩子表现得不像我们喜欢的那样，或者当他们似乎不想关注时，我们通常会向外看，把责任归咎于某些事情。是技术——ipad，智能手机，以及你拥有的东西——得到了它的咕哝。
我们经常坚持简单的答案，因为它们提供了一个我们想要相信的故事——孩子们做奇怪的事情是因为我们无法控制的事情，这意味着那些行为真的不是他们(或我们)的错。
- Nir Eyal，《脱扣：如何控制您的注意并选择您的生活
德里德建议帮助我们的孩子通过以“心理营养成分”喂养它们来管理他们的分心：
- 自主性:他们有能力按照自己的选择自由行动，比如允许蹒跚学步的孩子自己穿鞋，或者鼓励青少年穿上鞋不适区．
- 权限：能够了解如何有效处理情况（社会和情感），例如谈论他们在学校学习的内容以及这些课程在生活中有用。
- 联系:感觉别人对自己很重要，觉得别人对自己很重要的能力，比如花时间和朋友或同龄人在一起。
帮助他们在他们的在线和离线世界之间找到平衡，并通过身份教授它们不达到的你自己。
在帮助别人之前帮助自己
自我调节就像游泳- 在他们潜入之前需要教导孩子。作为父母，您可以帮助他们这样做。
然而，在你这么做之前，你还需要知道如何游泳(否则就像教石头如何漂浮一样)。为了成为孩子的榜样，学会自我调节永远都不晚。
你可以采取的第一步(也是主要的一步)是处理你自己的内在诱因——去了解是什么导致了它们，以及如何治愈它们。Nir可以指导你。前往Mindvalley，向世界上习惯形成和专注方面的领先专家学习，并在Be Focused和instractable Quest中专注。
