它是一只鸟！这是一架飞机！不，这是超级…大脑？
等一下，这不对。不应该是超人吗？
不。在这种情况下，它是关于超级大脑的。你的超脑。
如果你认为你的大脑都没有令人惊叹，那就是时候赶出这个心态。你比你想象的那么聪明。即使你是一只老狗，也没有学习新技巧的年龄限制。事实上，据吉姆·克威克（Jim Kwik）表示，脑表现专家和作者Mindvalley的超脑探索，这里有七个超级简单的习惯可以帮助你做到这一点。
用这些习惯提升你的聪明人
首先，你做出你的习惯，然后你的习惯让你。
吉姆Kwik -
随着研究表明，我们每天做的一半是重复驱动的。早上喝咖啡，在你用完之后冲洗厕所，甚至在睡觉前滚动Tiktok都是习惯。他们在我们的日常生活中却如此根深蒂固，如果我们不这样做，我们可能会感到“关闭”。我们是否真的想承认与否，我们的习惯管理我们的生活 - 即使是刺激大脑的人。
因此，在这里，我们将跳进一个习惯清单，让自己变得更聪明。
#1：你的大脑的饮食
垃圾食品对你的大脑就像氪石对超人一样——越多，它就越弱。研究表明，富含加工或精制食品的饮食是有益的对大脑有害会影响你的心理健康。
吃高品质的食物将注入适当的营养成分 - 维生素，矿物质和抗氧化剂 - 你的大脑需要在最佳状态下起作用。那么，你应该吃什么更好的焦点，更好的记忆，并思考更清晰？吉姆建议这些顶级电力食品（无具体顺序）：
- 鳄梨
- 蓝莓
- 西兰花
- 椰子油
- 鸡蛋
- 绿叶蔬菜
- 野生鲑鱼或沙丁鱼
- 姜黄
- 核桃
- 黑巧克力
吉姆的单子上只有十个，但还有其他的动力食品这可以给你脑升高。
#2：为你的大脑锻炼身体
不是每个人都可以像超人一样移动 - 在天空中抬起一架飞机或在一个界限中跳起一座建筑物。但是我们能做的就是让我们的大脑的身体。
运动中的运动影响你的大脑：
- 随着心率的增加，更多的氧气被泵入大脑。
- 内啡肽和多巴胺被释放降低你的压力水平并且可以提升你的情绪。
- 你的大脑能够更好地改变和适应。
- 你是能够更好地集中注意力.
- 你的大脑有更多能量.
吉姆解释说，大脑的主要功能是控制你的运动。他的运动是高强度间歇训练（HIIT），但任何类型的健身，如瑜伽，是有益的。所以，当你的身体移动时，你的大脑就会产生沟槽。
#3：你脑子里的小声音
你还记得吗宜家2018年社会实验欺负？他们鼓励学生对一个植物的恭维并侮辱另一个植物。30天后，称赞的植物很健康，蓬勃发展，而欺凌的植物遭遇枯萎和下垂。
虽然进行了实验以提高对欺凌效果的认识，但它也表现出负面词对你的心灵的不利影响。这包括负面的词对你和你对自己说的话。
据吉姆说，“你的大脑就像一台超级计算机，你的自言自语就是它将要运行的程序。“你如何对自己说话，或者你如何允许别人对你说话，都会极大地影响你的大脑功能。
但是你可以翻唱剧本，让自己自己的自爱和自我照顾。杀死蚂蚁（自动思想），因为吉姆称之为。反过来，它会使你的大脑茁壮成长。
#4：写下来
“亲爱的日记”是20世纪90年代，但日记永远是“新的黑色”
研究表明，写下你的思想和感情对你的大脑有很大的利益。除了帮助您的心理健康方面，保留日志可以提高您的记忆功能，并帮助您更聪明。
像神经科医生Judy Willis.解释，写作练习“可以增强大脑的摄入，加工，保留和检索信息。“她补充说，它促进了大脑的焦点，提升了长期记忆，突出显示模式，允许大脑反映，是”概念发展和大脑最高认知的刺激来源。“
不确定如何启动记日记的习惯还以下是激励您的三种方式：
- 弄清楚为什么你想开始写日记。你想从中获得什么？
- 选择你的媒介。你喜欢写作还是用电脑表达你的想法？
- 找到你的日志类型。有这么多类型 - 感恩，子弹，指导等，没有“正确”或“错误”，所以哪一个适合你？
#5：做一个早上的例行公事
一个令人难以置信的健康习惯，们有一个早晨的例行。Jim亮点将床上用床和刷牙，刷牙 - 这些咬尺寸的行为可以帮助您专注于您面前的内容。
整理床铺
整理床铺可能看起来是一项平凡的任务，但从长远来看，这个简单的行为会非常有益。如果你不相信，也许海军上将威廉·h·麦克雷文的至理名言可以。
在他的得克萨斯大学奥斯汀分校2014毕业典礼致辞他回忆起自己在海军海豹突击队的基本训练，当时他的教练每天早上都会检查床铺。他还记得，当他和他的同伴都渴望成为“真正的战士”时，每天早上把床铺弄得尽善尽美是多么可笑。但他解释说，这一简单的行为已经多次证明是有益的。
他说， ”如果你每天早上整理床铺，你就完成了一天中的第一项任务。这会给你一点自豪感，鼓励你做另一项又一项任务。到一天结束时，完成的一项任务将变成完成的许多任务。“
刷牙
早上这么做似乎是合乎逻辑的，但这里有一个技巧可以帮助你提高脑力：用另一只手刷牙。不，是真的。
用非支配性的手做习惯性的任务可以加强大脑中的神经联系。A.2017年Greifswald大学学习在德国发现，使用非主体手可以增加负责执行运动的大脑中细胞之间的通信。
所以，下次你醒来的时候，有意识地一次做一件小事。它有助于定下一天的基调。麦克雷文上将说得最好:整理床铺也会强化一个事实，那就是生活中的小事很重要。如果你不能把小事做好，你就永远不能把大事做好。”
#6：睡得更深，睡得更聪明
如果你晚上睡得不好，第二天你感觉如何？你有精神能力正常工作吗？你经历过大脑雾吗？
我们经常听到睡眠是多么重要，吉姆也认同这一点。他解释说，睡眠对大脑的健康至关重要，因为:
- 它将你一整天所学的短期记忆转化为长期记忆。
- 当你睡觉时，你清除你大脑中的斑块，可以导致痴呆症和阿尔茨海默。
- 睡眠让你做梦，梦的状态让你想出新的解决方案和想法。
那么，你能做些什么来睡个好觉呢？以下是吉姆的小窍门：
- 删除您的数字设备
- 在黑暗中睡觉
- 使用卧室只睡觉或性别
- 保持卧室凉爽
- 早上做运动
如果你想要更多动力让你这段旅程把睡眠变成你的超能力， 乐动体育在线Mindvalley的创始人维申·拉基亚尼(Vishen Lakhiani)已经为你做好了准备。
＃7：书聪明
如果你是一家生物毛利石，你可能已经养了这个习惯。但对于那些害怕阅读的人来说，这是对你的。
我们都听过读对你有好处，但为什么？研究表明，定期阅读：
每天读一本书就像吉姆一样，听起来可能会不知所措，但不要紧张。吉姆建议，每天30分钟。你能做到的。
你的超脑就是你的超能力
习惯通过常规成为习惯。
根据近红外光谱Eyal》的作者脱扣：如何控制您的注意并选择您的生活，习惯是在很少或没有意识的情况下养成的。另一方面，例行公事是你经常重复做的事情。
“养成习惯首先需要坚持常规”Nir说。“要做到这一点，在你的日程安排中留出时间，期待并学会应对不适，并找到方法提前完成任务。“
只要记住：不要低估你的能力，去超越你所知道的，让自己变得更聪明。因为做一个聪明人并不意味着知道更多。它是通过学习新事物和保持好奇心来刺激你的大脑。
所以，如果你想把你的大脑变成你的超能力，坐在吉姆的座位上自由的超级大脑大师班在Mindvalley。您将学习十种强大的黑客技能，以更快地学习，保留更多信息，减少遗忘。
正如吉姆所说，如果知识就是力量，那么学习就是你的超能力。”
