你早上醒来，开始用爽朗的早餐开始新的一天，让你的心理发动机起来。问题是，什么电力食品确切地给你那个令人敬畏的心理脑提升你需要征服一天！
电力食品有能力提升我们的身体健康，累积肌肉大量体质，最重要的是，给我们所需的能量。
但是，有些人电力食品这也可以改善大脑和记忆的工作。
在本文中，我们将覆盖一些被认为的食物类型为大脑和记忆力提供食物。
能源的大功率食品
在那里有这么多“健康”的食物选择，今天声称是奇迹食品集团会给你能量，推动免疫力，让你进入超人，这使得营销谎言的真相很难。
在拾取和选择最好的时候，您可以申请一个规则失败安全选项。依照真正的食物！我们的意思是“真正的食物”是自然的，未加工的，最有可能在自然界中找到。
因此，为了帮助您提供简单和简短的指南，我们将经历良好的食物，非常适合给予您的身体和大脑，您需要的能量提升。
为了使它更加简单，我们已经完成了前9名的电力食品，让您需要额外的踢。
我们注意到太多人喜欢采取快捷方式问这个问题，什么是最强大的食物？好像那些将统治所有食物的银弹。
对不起，没有。但是你开始更好的问题......
我应该为力量吃什么？
一个健康的心灵从健康的身体开始......健康的身体从健康的饮食开始。
记得你的父母告诉你吃你的蔬菜吗？你以为他们只是试图欺骗你吃无聊的食物？好吧，事实证明了妈妈，爸爸非常相当于标记。
水果，蔬菜和鱼正是那种类型电力食品你需要。如果你没有睡个好觉，或者你只是在忙碌的一天让那个懒惰的下午坍塌，你将需要能量踢腿！
让我们跳过能量饮料，并查看会让您感觉很棒的令人敬畏的能量燃料的电力食品。
4伟大的能源电力食品组合您现在可以纳入您的早晨常规
1.香蕉
我知道你在思考，“真的，香蕉？”但是知道这一点，研究表明，香蕉可以减少焦虑和压力的感觉，有助于肌肉恢复得更快，而且也可以争取抑郁症。将它们与摇晃混合，或将它们添加到您的谷物中。获得创意，去香蕉！
2.奎奴亚藜
奎奴亚藜是比任何其他谷物更多的蛋白质，是完美的中期能量提升。它还具有许多健康的矿物质和氨基酸，使其成为持久能源的绝佳食品。你把它混合在你的沙拉或炒鸡蛋中。您甚至可以使用它作为米替代品。
3.混合坚果
大多数坚果都充满了营养，蛋白质和健康的脂肪。杏仁，花生酱和核桃在全天都有促进你的身体。但不要去一个全袋子......你所需要的只是一部分。
鸡蛋
鸡蛋被认为是你身体和你的大脑的动力食品。它们非常丰富的营养和维生素，包括维生素B6和B12。
但是，他们在这个名单上的原因是它们在它们内部有大量的胆碱。
胆碱是一个非常重要的微量营养素。我们的身体用它来产生乙酰胆碱，在我们的记忆中起着重要作用。鸡蛋中的Choline储存在蛋黄中。
通过这个简单的清单增加您的能量并充分利用您的一天。记住，更多能量=更多的脑力。
脑提升的电力食品
反馈是超级英雄的早餐。
- Mindvalley的作者Jim Kwik超级追求
你的大脑就像你的身体在你的一天中使用能量。事实上，您的大脑难以消耗超过20％的身体能量输出。
如果您喜欢随时敏锐，专注和超级警报......你需要给你的大脑相同，因为你给你的剩余尸体。
所以，您的记忆和脑力均最适合哪种食物？
以下是为大脑吃的5种最好的食物
脂肪鱼
到那个时刻大脑的电力食品，像三文鱼或金枪鱼一样的鱼拿蛋糕。他们都很丰富Omega-3脂肪酸，这对大脑非常重要。超过一半的大脑质量由这种类型的脂肪制成。
通过在饮食中纳入更多的脂肪鱼，它可以帮助大脑学习和记住更有效的东西。您还构建了对阿尔茨海默病的抵抗力，不太可能患抑郁和焦虑。
2.椰子油+咖啡
如果你喜欢用一杯老咖啡开始你的一天，你就会做正确的事情。那是因为咖啡中的咖啡因为您提供了一种能量匆忙，特别是在早晨，当您需要起床并准备漫长的一天工作时。
但这是最好的部分，你可以通过将椰子油结合给早晨的咖啡来最大限度地提高咖啡因的益处。
除了让你更加关注，并锐化你的焦点，它可以帮助您保持一种代谢状态，其中您的身体崩溃脂肪作为能量燃料。这种状态被称为刺激。
保持刺激病与许多健康益处有关像减肥，改善血糖控制，降低心脏病风险因素。
3.西兰花
西兰花可能是我们中的一些人最不喜欢的蔬菜类型。然而，西兰花填充有抗氧化剂和维生素K，这两者都在形成一种叫做特殊类型的脂肪方面发挥着关键作用鞘脂，可以在我们的神经元中找到。
我们神经细胞中高浓度的维生素K和鞘脂保护我们的大脑免受某些癌症和随着年龄的增长，精神衰退减慢。
4.绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝是强大的脑助推器。它们包装抗氧化剂，营养，维生素，提高大脑的认知功能。
除了在脑力下给予脑力，它还含有高水平的钾和铁，可以增加大脑的氧化并提高长期细胞健康。
准备这也很简单。只需将少量菠菜和羽衣甘蓝添加到一杯OJ并混合！
南瓜种子
在本名单的顶部，南瓜种子含有丰富的宝贵营养素，南瓜种子含有丰富的营养素。为什么？对于他们味道的味道，很容易加入任何晚餐，沙拉，午餐或早餐。这种微小的种子含有镁，铁，锌和铜，所有这些对脑健康都很重要。
来自MindValley的最后一句话
像这些这样的食物非常适合能源，加强你的脑力。
重要的是请记住，我们可以通过富含抗氧化剂，健康脂肪，铁和其他营养素的饮食来改善我们的大脑和身体功能，并将其免受衰老和疾病的饮食。
通过在本文中包括一些我们在本文中谈到的一些电力食品，请保持您的大脑年轻和健康。并务必在下次购物时将这些电力食品添加到您的杂货店中。