变老的缺点之一是我们的性健康开始下降。虽然性主动性只是生活的一部分，但它并不一定是一种奢侈。事实上，这是其中之一支持我们追求长寿的主要健康支柱专攻性医学的抗衰老和再生医学医生艾米·基伦(Amy Killen)博士说。
”你可能不知道的是，性对你的免疫系统很好，它帮助你抵抗感染，它降低你患抑郁症的风险，它帮助你睡得更好，它减少疼痛，它降低血压”她在一封信中说Mindvalley TikTok视频这个视频已经获得了790万的点击量(而且还在增加)。
锻炼、节食、冥想，还有你所有其他的长寿方法……是时候把性也加进去了。在基伦医生的帮助下，你可以获得健康、活跃的性生活的好处．
为什么性健康很重要？
我们通常认为性健康是没有疾病，像HPV, HIV/AIDS，以及所有其他与性有关的医学缩写。然而，这不仅仅是关于这个——这是关于你的整体健康。世界卫生组织定义性健康为:
”与性有关的身体、情感、精神和社会健康状态.”
基伦博士解释说：“卧室对你的性健康有益。”积极性生活的影响溢出，渗透到我们生活的每个角落，使我们更快乐、更健康.”
通过有意识地提高你的健康水平和可管理的生活方式的改变，你可以最大限度地发挥你的性健康潜力，直到你的黄金岁月。
如何改善我的性健康?
性是亲密。性是胶水。它影响我们对伴侣的感觉和对自己的感觉。它影响着我们如何度过每一天，以及我们如何看待周围的世界。它是美妙的，它是强大的。我们很多人都认为这是理所当然的。
-艾米·基伦医生，抗衰老和再生医学专业从事性医学的内科医生
下面是基林博士提出的6种“超级性感、超级科学”的方法来改善你的性健康。
让我们开始吧。
第一条:照顾好你的身体
俗话说，你的身体就是你的家。随着年龄的增长，你的身体功能开始放缓，包括你的性器官。
作为研究这表明，衰老对氧化应激、无用细胞的消除和性腺的炎症反应有巨大的影响。这导致了“对生育能力的不利影响”。
抗氧化剂、抗凋亡和抗炎疗法可以帮助增加营养和氧气通过你的血液流动到该区域。”你的性器官就像你身体中的其他器官一样，它们真的很欣赏良好的血液流动基伦博士说。
以下是一些你可以照顾身体的方法：
- 降低你的血糖。
- 把你的血压降下来。
- 看你的胆固醇。
- 不要吸烟，避免二手烟。
- 确保你经常锻炼。
- 避免肥胖。
这些简单的生活方式的改变可以极大地改善你的性健康和你的整体健康。
#2：提高你的一氧化氮水平
一氧化氮是人体自然产生的一种分子。它的主要功能之一是告诉你的血管扩张，这意味着放松血管的内部肌肉，使它们开放并增加循环。
随着血液循环的增加，血液、营养物质和氧气能够更有效地在你的全身流动，特别是在你的下半身。
以下是几种提高一氧化氮水平的方法：
- 吃硝酸盐含量高的食物。这包括芹菜、莴苣、甜菜根、菠菜和芝麻菜。
- 增加抗氧化剂的摄入，如维生素C和E。
- 采取nitric-oxide-boosting补充剂，特别是含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的成分。这两种成分都显示出增加血流量，降低血压．
- 运动帮助提高你的一氧化氮水平。
- 考虑红光疗法，这将增加你的干细胞的生产。
随着年龄的增长，你的身体开始减少一氧化氮的生成。Killen博士建议，“尽可能地保持这些一氧化氮水平对一般健康和性健康都非常重要.”
3 .优化你的荷尔蒙
你的荷尔蒙——男性的睾丸激素，女性的雌性激素和黄体酮——在你的性欲中扮演着巨大的角色。
不幸的是，随着年龄的增长，你的荷尔蒙水平下降。和亢奋的性欲因此会出现性功能障碍。
以下是一些优化荷尔蒙的方法：
- 晒晒太阳。维生素D有助于荷尔蒙的产生，而光有助于一氧化氮的产生。
- 激素替代疗法。它有助于防止随着年龄增长而产生的荷尔蒙变化。
- 生活方式的变化。一个健康的生活方式有助于提高睾丸激素水平。
”根据你的年龄，更年期的程度，你的基因等等，有不同的激素可以发挥作用基伦博士解释道采访BB&R．
4 .干细胞疗法
基伦博士称之为“干细胞”你身体的修理工“因为它们能启动你身体的干细胞再生组织。还有谁能比她和她的伴侣哈里·阿德尔森博士更适合谈论再生医学呢?阿德尔森博士是干细胞治疗方面的权威专家和训练有素的自然疗法医生。
在里面播客访谈阿德尔森博士解释说，有很多方法可以控制你的细胞老化。这并不是说去寻找青春之泉，而是放慢这个过程，这样你的身体就会更健康更长久。
如果我们要进入一个世纪的衰老阶段，我们要确保我们的身体在晚年还能正常工作。
-Vishen，Mindvalley创始人兼首席执行官
再生医学和干细胞背后的想法是诱使尸体以为自己又受伤了“这会触发身体启动自然愈合反应。”他说我们正在解决原因，我们正在使用自然的治愈力量.”
在性健康方面，研究表明，干细胞疗法有助于改善性健康勃起功能障碍在男人和卵巢疾病在女人身上。
那么基伦医生对干细胞治疗的建议呢?
自1981年卡迪夫大学的马丁·埃文斯发现干细胞以来，干细胞研究取得了长足的进步。
# 5:冲击波疗法
如果你想象有一个测谎仪，当你不说实话的时候会让你震惊，就像电影里那样，别担心。冲击波疗法不是那样的。
该协议，也被称为“体外冲击波疗法”，使用高强度声波，通过手持设备发射。波浪“冲击”生殖器，它的好处包括:
- 提高性欲
- 有助于勃起功能障碍
- 增加血液流向该区域
- 增强性高潮
据Killen博士说，“它在组织中制造了一个微创伤，发出所有这些信号，这些信号可以促进血管的形成，增加局部一氧化氮的生成，并向该区域募集干细胞。”
本·格林菲尔德他曾尝试过这种形式的治疗。他对这段经历的见证可以写进书里:
像伟哥一样的硬糖？检查。血管和大小？检查。一个满意但疲惫的妻子？检查。
——本·格林菲尔德Mindvalley的长寿蓝图的探索
#6：阴道激光
当女性进入更年期，她们的阴道壁开始变薄。这会导致润滑和弹性的下降，这使性生活不舒服。
欢迎来到一个可以使用阴道激光的世界。”我喜欢这样一个事实，我们终于有了一些可以用于性功能障碍妇女的武器库基伦博士说。“到目前为止，我们还没有很多针对女性的有效治疗方法。”
阴道激光利用光和/或热的结合，使阴道组织周围的细胞增加胶原蛋白、弹性蛋白和血流量。这种疗法已被证明是有效的改善阴道健康,包括:
- 阴道的张力和紧密度
- 阴道润滑
- 压力性尿失禁(身体运动或活动时尿漏)
- 敏感性增加
- 兴高采烈
谢天谢地，现代医疗技术。正如奥斯汀·鲍尔斯的法比西纳夫人高喊的那样，“火激光!”
通过Mindvalley发现你的力量
如果你是Mindvalley会员，请查看Vishen关于与Killen博士进行再生性健康。这一集突出了关于男女性健康的大神话，如何逆转勃起功能障碍，以及拥有健康和充满活力的性生活的实用工具进入你的黄金岁月。
因为你的性健康不仅仅是性生活活跃。
性健康不是奢侈品。性爱不仅仅是感觉良好。这是支持我们追求长寿的主要健康支柱之一。
-艾米·基伦医生，抗衰老和再生医学专业从事性医学的内科医生
Mindvalley的任务是为了帮助你做到这一点——WildFit有益于你的营养，10倍于你的健康，M字有益于你的大脑，等等。这些项目不仅有助于你的健康，还有助于你的性生活。
