数千年的精练和实践，使气功在全世界数以百万计的人当中流传。
气功是通过身体移动能量或气的艺术和实践。道教和佛教僧侣、武术家、传统和中国医学家普遍使用太极拳，但世界各地数以百万计的人已经认识到，练习是一门美丽的艺术。
气功练习对老年人、上班族、慢性病患者以及那些身体有限制、难以参加任何其他形式的锻炼的人尤其有益。它的易用性和易学性使得任何人都很容易学会它。
对于那些不熟悉气功对身体的影响的人来说，气功的好处通常是很快就能感受到的。
气功的益处和治疗
气功有很多好处，其中之一就是能有效地治疗身体系统。气功的好处能量通道的刺激，也就是所谓的经络，平衡并加强了现代压力重重的身体。
通过刺激经络，你的身体恢复到一条直线，并恢复它的自然能力有效地愈合。这允许身体克服某些在先前的失调或压力状态下无法克服的主流对齐。
这些穴位是:
| 子午线 | 阴或阳的性质 | 五个元素 | 器官 | 每天的时间 |
| 手太阴肺经 | 大阴 | 金属 | 肺 | 凌晨3点至5点 |
| 心经 | 小阴 | 火 | 心 | 11点至下午1点 |
| 心保护器子午线 | 微弱的阴 | 火 | 心包 | 晚上7点到9点 |
| 三重燃烧器子午线 | 杨小 | 火 | 三重燃烧器 | 晚上9点到11点 |
| 小肠子午线 | 大杨 | 火 | 小肠 | 下午1点至3点 |
| 大肠子午线 | 杨明亮 | 金属 | 大肠 | 早上5点到7点 |
| 脾脏子午线 | 大阴 | 地球 | 脾 | 上午9点至11点 |
| 肾经 | 小阴 | 水 | 肾脏 | 下午5时至7时 |
| 肝经 | 微弱的阴 | 木 | 肝 | 上午1时至3时 |
| 胆经的 | 杨小 | 木 | 胆囊 | 11点到1点 |
| 膀胱经络 | 大杨 | 水 | 膀胱 | 下午三点到五点 |
| 胃经线 | 杨明亮 | 地球 | 胃 | 上午7时至9时 |
有两种气功练习:内功和外功。
内部练习是使用气能量专注于你自己的身体，改善能量的流动。
外部实践是在传统的中国医学中使用的，在那里你培养能量，并使用它通过各种技术在另一个人的身体应用治疗。外部气功通常是由一个合格的和有能力的治疗师练习，可以花费数年时间来完善。这些治疗师要么接受传统的培训，要么通过大学的正规培训。
我们将只关注内在气功的好处，以及它们如何应用于你的生活。
以下是内部练习气功的好处:
1.改善内部器官的功能
在传统中医中，供给身体内部器官的能量来自身体的外部，来自手和脚。在练习气功时，某些动作会刺激这些经络，因此也会刺激实际的器官。
练习气功不仅有益于全身的器官，而且还能锻炼身体的特定部位。也有一些特定的风格专注于特定的对齐。例如，行走气功可以帮助癌症患者，甚至可以在放疗和化疗的治疗过程中提供安慰。
2.肌肉和关节健康
通过气功的运动，你的肌肉和关节可以伸展(如果你的身体是僵硬的)，或者通过有益的关节和肌肉运动来保持你的肌肉和关节健康。这一系列的运动为肌肉和关节创造了血液流动和氧气，使它们能够愈合和增强。
在西方的锻炼方法中，肌肉被鼓起来，专注于肌肉收缩。在东方的力量方法和气功的练习中，重点是轻松的力量。轻松的力量是让能量轻松地流过肌肉，从而产生舒适流畅的力量。
我们的理念是，与其战斗，不如创造力量;你允许已经存在的力量出现。
3.预防和治疗伤害
首先，气功对练习者有益，它能改善平衡性，使关节和肌肉更加灵活，并使整个身体在紧张可能导致受伤的情况下得到放松。流经身体的能量流也会强化肌肉、关节和骨骼，使它们更强壮、更健康。
其次，气功有利于伤病的恢复，使身体的功能得到改善。气功的动作非常微妙，允许身体受伤部位的动作逐渐增加。这个微妙的运动帮助淋巴系统清除受伤部位的废物，开始愈合过程。
气功使身体未受伤的部位得到放松。这阻止了受伤区域以外的任何其他区域使用急需的能量来愈合。
4.改善血管功能
气功的动态运动有益于你的淋巴系统，改善动脉和静脉的血液流动，而静脉依赖运动来促进血液流动。
这不仅能促进愈合和身体功能，还能帮助那些手脚冰冷的人。
5.适合重病、老年人和身体不便者
气功的练习千差万别，从高级到最基本的都有。有很多人由于疾病、年老或身体损伤或限制而无法进行锻炼。
对于这些人来说，气功的好处在于它从非常基本的动作开始，可以坐着或躺着练习。
6.缓解压力
有无数的研究把压力和对我们身体和思想的各种负面影响联系起来。如果气功有能力消除压力仅仅是这个理由就足以让我每天都做这件事了。
我们现在知道，气功有更多的优点和好处，但减压是一个主要的好处。轻柔的动作，深呼吸和专注的注意力的结合一种极乐、平衡和平静的状态，将打破现代人的枷锁紧张的生活方式。
7.改善睡眠
能够清除你身体上和精神上的压力很容易入睡，体验更深更舒服的睡眠。
一些主要的转变发生在开始练习气功的初学者身上。当你在练习中进步，对你的身体有了更好的认识，一些更微妙的好处就会发挥作用。
8.让你健康
在这种情况下，我们将健康定义为增加心血管和呼吸功能。气功练习的重点是呼吸和缓慢而轻柔的动作，气功练习可以让氧气深入组织。
这使得肌肉的功能能够在压力条件下更努力地工作，持续更长的时间，比如健身任务。
气功在冥想
放松
气功的放松效果主要归功于练习的深膈呼吸。这种呼吸以冥想的方式放松心灵。
也有证据表明，集中呼吸可以使身体进入碱性平衡状态，这也可以为身体提供主要的健康益处。
有了放松和平衡的身心，我们倾向于做出更好的决定，而不是充满情绪或恐惧的污点。
在冥想中提高警觉
曾经有一位佛教大师来到中国的少林寺。大师注意到寺庙里的僧侣经常会迷失方向，甚至在冥想练习中慢慢入睡．
这位大师亲自教僧侣们一种气功，帮助他们专注于冥想和保持警觉。这种形式成为了中国少林气功学校的基础，少林寺后来成为了少林气功的家陈佛教,并最终在日本建立了禅．
气功不仅是一种冥想练习，它还能让身体在练习其他形式的冥想时获得更好的警觉性。它还提供了柔韧性和灵活性，以保持静坐冥想的位置。
开始练习
了解是第一步，但是了解和体验气功的好处是有很大区别的。运用气功是一项纪律和一致性的任务。
建议你从短时间的da练习开始y然后，逐步建立更长的和更先进的实践。
