这太容易了解失控的思想，或者让你觉得自己像是掠夺猫的那种思考。在所有不同方向上都有一分钟的时间，肯定有一百万英里。那些日子让它几乎不可能关闭心理喋喋不休或专注于任何事情。压力并担心堵塞你的心理过程。也没有任何棍子，也没有任何好的出来。
这甚至会导致更大的压力，有时甚至会让你的大脑停止运转，无法做出最简单的决定。但你可以学习如何彻底清空你的大脑，重新控制它。
学习如何放松你的大脑让一切都变得更好。以下是如何实现快乐，轻松的头脑：
1.冥想
这是有史以来最好的放松大脑的方法。无论你是选择传统的冥想还是使用双耳节拍在美国，冥想有助于放松身心，清理精神混乱，释放感觉良好的物质到系统中……随着时间的推移，冥想训练你平静你的大脑，停止精神喋喋不休。
最简单的方法幽思就是使用脑电波夹带只要戴上你的耳机，打开你最喜欢的Omharmonics音乐，然后放松。如果你把注意力集中在音乐上，而不是让你的大脑不停地跑动，你会放松得更快。就这么简单，真的。
专注于音乐，当你的思想徘徊时，将你的焦点归功于音乐。你的大脑和身体都会随着每次通过的一分钟放松，逐渐你的思想也会排队。
2.瑜伽
作为一种形式移动冥想，瑜伽会放松你的思想，因为当你专注于每个asana保持姿势，你不能强调你的工作。
3.做一些“不动脑筋”且重复的事情
不，这并不意味着在电视上观看重新运行。You can relax your mind by doing the dishes, folding laundry, raking leaves, going for a walk, bicycling, rowing, swimming, running, sweeping… anything that doesn’t require a lot of mental faculties and lulls you into a wonderful repetitive pattern. If there is a labyrinth nearby, go walk it (or create your own, if you have the space). If you can be out walking in nature, all the better!
4.吃对
避免刺激爵士乐和食物。这意味着，削减咖啡，苏打水，糖和人工成分。多喝水，清凉茶，吃新鲜的，整个食物而不是加工食品。许多人对食品添加剂过敏，不知道，因为症状可能不明显。然而，大脑与食物一样受到身体的任何其他部分的影响，所以请记住:“无用的输入，无用的输出。”
5.使用芳香疗法
香薰疗法现在越来越流行，而且有很好的理由——使用精油对他们有很大的好处。
香气的芳香油激活你的气味受体，通过您的神经系统发送消息到您的大脑放松。
一个有益的精油来放松是薰衣草。这是一个伟大的舒缓油，可以在你的浴室或弥漫在你家周围。
但请记住，100％纯精油非常有效，滥用它可能导致副作用。在如何正确使用精油的情况下核实认证的aromattapist。
6.如果你有宠物，拥抱它们，和它们一起玩
许多研究表明，宠物狗或猫降低血压并释放催产素，在母乳喂养和性高潮中释放的物质（其主要功能是创造一个情绪债券）。
7.做你喜欢的事情，并让自己完全沉浸其中
时间似乎静止不动，没有杂念打扰你的幸福。用双耳的节奏来缓解压力。
8.涂鸦
即使你无法绘制，涂鸦。可能会或可能并不意味着任何意义的无意识地涂鸦的形状会同时放松和焦点你的思想。谁知道，你可能只是发明某些东西或解决压迫问题！
9.如果现在是冬天，而你有一个壁炉，那就坐在壁炉旁边，盯着火焰看
这是人类自从男人黎明以来一直在做的事情。它非常舒缓 - 实际上，它是一种冥想（使用火焰而不是呼吸焦点）。
10.休息10分钟
设置计时器，不要午睡，这太舒适，会让您想要更长时间暂停。动力午睡让你的大脑有机会关闭几分钟。这是令人难以置信的通电和心灵放松10分钟的电源午睡可以！
11.选择你的想法
这需要很多练习，但是当你有一个想法导致你感到压力时，你不承担任何关注的义务。只是忽略它并强迫自己思考别的东西。某物。任何事物。
如果你认为你的注意力，在你的脑海中变得重要，心灵喜欢重复重要的事情。忽略它并用一个让你开心的想法替换它......经常重复，你的思想会自动选择那种快乐的想法，因为你认为值得关注！
12.可视化
进行一次精神假期。调动你的想象力，不管它愿不愿意，把你的思想带上。想象一个让你感到快乐和平静的场景。抓住那个形象，抓住它给你的美好感觉。当你想要回去工作的时候，告诉它，“不，我们还在度假”，然后马上回到那个快乐的地方。
13.只是说“后来”
当一个持续的想法一直困扰着你时，首先通过从10开始倒数并深呼吸来放松;然后，想象你脑子里正在想的问题，然后告诉自己:“现在不是解决那个问题的时候。”我以后会解决的。”你可以在任何时候对自己说这句话，来停止烦人的独白。最终，它会停止，最酷的部分是，把你自己从精神上的问题中移除，一个解决方案可能会自发地出现!
你不必成为一个疯狂，失控的奴隶。您可以使用这些技术和每日冥想实践来控制它。当你练习之前，你会变得越来越好，直到最终，你将能够让你的思想放宽，快乐，并一直专注。
