毫无疑问，性可以是神奇的，愉悦的，而且哦-一些(看看我们做了什么)。更不用说它已经科学证明对你的健康有益．但不利的一面是我没心情这就是前戏的由来，而你的大脑才是游戏的主角。
前戏是什么?
虽然没有关于伟大而难忘的性爱的指导手册，但你可以做一些亲密的活动刺激和增加你的心理和身体的性唤起．我们韦氏词典的朋友把它定义为:性交前的性刺激．”
这是前戏．
如果你看过这个电视节目朋友在美国，你可能熟悉莫妮卡向钱德勒解释性感带的那一集。正如她所解释的那样，性爱不仅仅是直奔最佳地点。有七大区域，事实上，这可以帮助你到达快乐镇。
重要的是你要慢慢来。你想把它们都打一遍，然后把它们混在一起。你得让他们保持警觉。
-莫妮卡·盖勒朋友《有菲比子宫的人》
男人前戏
性兴奋不是翻阅裸体杂志或下载色情作品。它更多的是为了获得更长、更愉悦的性体验而激发性欲。以下是一些让男人为性交做好准备的前戏技巧：
- 跟他说脏话
- 一整天都戏弄他
- 把你想让他做的事情列个清单
- 给他一个性感自拍的惊喜
- 给他按摩
前戏的女性
书店里有一整块专卖爱情小说的区域，这是有原因的——女人可以通过精神刺激来兴奋。以下是一些让女性为交媾做好准备的前戏技巧:
- 读情色小说
- 洗个温暖浪漫的澡
- 用一些芳香的蜡烛和浪漫的音乐来营造气氛
- 告诉她你的性幻想(包括她!)
- 给她一个性感的按摩
前戏的好处是——强调“玩耍”——当你在摔跤前嬉闹时，你不仅会发现什么让你的伴侣兴奋，而且也会发现什么让你兴奋。
前戏时你的大脑发生了什么?
前戏有很多好处.在身体上，它通过增加心率、扩张血管、增加流向生殖器区域的血液流量、润滑阴道、肿胀乳房、阴蒂和阴茎来唤醒身体。在情感上，它可以让你心情愉快。
但是在前戏的时候你的大脑里会发生什么？
就像7月4日那样亮起来。克拉拉·克拉克博士，《注意你的头以及BrainBlogger的心理学和精神病学编辑，休息一下从性唤起到性行为的过程下来是这样的:
感知和评价
唤起始于视觉刺激——例如，挑衅性的竞选广告或浪漫小说中的情色意象。
这会在工作中产生很高的活动性你的大脑叶，特别是颞部（你学习、感觉和记忆的地方）和枕部（解码视觉信息）。
腹内侧前额叶皮层（前额叶皮层的中部）有助于判断这种情况的性本质，并相应地集中你大脑的注意力．因为大脑的这一部分也与你的感官紧密相连，它不仅影响你的视觉，还影响你的味觉、嗅觉、触觉和听觉。
情绪
杏仁核是靠近大脑底部的一组细胞。在性情境中，它有助于评估情感内容，因为它与大脑的动机区域有关，它有助于指导你的性行为。
尽管性生活的这一部分是基于情感的，”它还涉及到一个人体验到的更多的身体上的愉悦感，他就会变得更加兴奋克拉克博士解释道。“这包括左躯体感觉皮层的激活，它在神经上与生殖器相连．”
动机
你的动机与你的边缘系统有关——大脑中负责行为和情绪反应的部分。
它与多巴胺密切相关，多巴胺是一种神经递质，通常被称为“快乐激素”，因为它——还有别的什么——让人们快乐．除了动力，多巴胺也有助于你的警觉性和专注力。所以你可能会开始想"我想知道他们裸体的样子．”
这种激素影响着你的感受快乐和多巴胺的大量分泌可以产生暂时的欣快感。
如前所述，当涉及到性唤起时，你的情绪与你的动机相关这些边缘区域的处理是将行为导向性目标，包括性冲动、欲望和奖励的感觉克拉克博士补充道。
生理学
在性唤起期间，你的身体会发生什么变化？你的心跳加速，血压飙升，荷尔蒙暴涨，生殖器也会做出反应。这些都是当你感到性欲时的生理变化。
大脑的某些部分——包括前扣带皮层（与“情感”边缘系统和“认知”前额叶皮层都有联系）和下丘脑（产生催产素）——被激活对性唤起产生自主和荷尔蒙反应．”
现在，催产素是一种神经递质，像多巴胺一样，被誉为“拥抱荷尔蒙”。它让你感觉到与伴侣的吸引力。研究研究表明，它在男性性唤起期间的勃起以及提高男性和女性的性接受能力方面发挥作用。
所以当你的大脑的这些部分在性交过程中被激活时，你的身体就开始为性交做准备。是的，你的身体是由你的大脑控制的。
抑制
这个部分包括颞叶、前扣带皮层(它与“情感”边缘系统和“认知”前额叶皮层都有联系)和腹内侧前额叶皮层。
“抑制过程被认为是为了让我们保持适当的行为，不会屈从于潜在伴侣可能无法接受的冲动克拉克博士说。
如何开启你的性爱思维?
前戏肯定会让你的大脑在主要事件之前热身，所以这里有一些方法可以帮助你打开你的性爱思维:
# 1:通信
表达-无论是口头上的还是身体上的——都是每一段关系的关键，即使是性关系。
当你表达你的信息时，不同的人会有不同的意思。Lisa Nichols, Mindvalley’s的作者演讲与激励探索，说明您传递信息的方式很重要。
“内容和知识展示是必要的,”丽莎说。“他们提供信息，他们提供清晰，他们提供方向，他们为听众提供技能．”
因此，无论你是在说脏话，发淘气的短信，打眼睛，还是用手指轻浮地抚摸头发，交流都能让你以清晰、简洁、直接的方式表达你的需求。此外，它还消除了沟通失误和误解的机会。
# 2:冥想
很多人都不会把性和冥想联系在一起。“我们已经神化了这种冥想练习。我们认为它应该是神圣的，如果我在冥想，我只是在思考，像僧侣、启蒙、长袍、洞穴或其他什么《明德谷》一书的作者艾米丽·弗莱彻说M字探索．
然而，她解释说，冥想可以让你获得无限的幸福、满足感和适应能量，从而使你生活的各个方面都变得更好，甚至你的性生活。
通过冥想，一些事情开始发生：
- 你的压力水平会降低，当你进入性接触时，你会完全处于当下。
- 你会更清醒，有更多精力去做。
- 你开始"进入你内心的幸福，你就有更多的幸福可以给予你的伴侣．”
- 你的工资增加了镜像神经元——对我们观察到的他人行为做出反应的神经元——所以当你看到你的伴侣享受快乐时，它也会给你带来快乐。
# 3:食品
我们不是在讨论茄子或樱桃的表情符号。但更多的食物暗示，比如鲜奶油比基尼，用舌头把樱桃梗打结，或者舔一根冰棒。另外,我们的大脑将食物和性紧密联系在一起因为它们都释放“快乐荷尔蒙”多巴胺。
但这并不是食物的全部作用。你吃的食物类型也会影响你的性生活。
在接受Vishen采访时，John Robbins讨论了植物性食物对勃起的影响在一项以三名大学生运动员为测试对象的研究中。
“在这三个案例中，他们发现三名运动员的勃起时间都更长—吃植物性食物的人比吃肉类的人在夜间更持久、更结实、更频繁地勃起这位美国作家推广了营养、环保主义和动物权利之间的联系。
此外，在撒丁岛2018年的A-Fest上，专门从事性医学的抗衰老和再生医学医生艾米·基伦博士谈到了如何一氧化氮对你的性健康很重要因为它可以帮助你的血管扩张，帮助增加循环。
她说，“你的性器官就像你身体的其他器官一样，它们真的需要良好的血液流动“所以吃硝酸盐含量高的食物(比如芹菜、生菜、甜菜根等)真的有助于你的果汁流动。
唤醒你的力量
是的，前戏是很有意义的。当你的大脑中所有的化学物质在交媾前组合在一起时，你的兴奋感就会爆发力十足……就像奥斯汀·鲍尔斯(Austin Powers)在他的脱衣舞表演中炸飞了女性机器人一样奥斯汀·鲍尔斯：国际神秘人．哦,的行为。
但前戏并不仅仅是主菜前的一顿饭。这是一种经历，一段旅程，以及它对你的身体、精神和情感的益处。
因此，如果你想找到更好的方法，让自己在床上变得更好，那就别再找Mindvalley了。我们的任务旨在帮助你——从营养到健身，再到你的思想等等。它们不仅有助于你的健康，还有助于你的性生活。
