我是如何做到冥想、锻炼和早餐的
我们如何开始我们的早晨可以为我们的一天——以及我们的生活——定下基调。
研究表明，这些宝贵的早晨时间与成就感、成功感、幸福感和整体幸福感直接相关，因此我们可能需要更多地关注我们的晨练。
在上面的视频中，您将了解：
一种优化的冥想技巧，包括冥想的所有6个主要好处
我使用4-7分钟的健身计划来保持最佳状态，并在一天内提高我的能量水平
早餐“作为一种仪式”和早餐“作为燃料”之间的区别，以及什么能帮助我在巅峰状态发挥作用
对于那些喜欢阅读和消化的人，以下是我在视频中详细介绍的内容：
1.六阶段冥想
在花了几十年的时间研究冥想的艺术并训练了300多万人之后，我可以证实这一点最优流我发现我的头脑已经为今天的挑战做好了准备。
2.最短时间和最大有效剂量训练
我最喜欢的是Tabata，一种高强度间歇式运动这将在四分钟内产生巨大的效果. 我喜欢的运动。
3.我的杀手级训练播放列表
如果不使用一些vibey音乐来设置音调，任何训练课程都无法完成。你可以在网上找到它Spotify. （警告：阿姆的正面很重。）
4.早餐换燃料
人如其食我们早上吃的第一件事就是为一天做准备的燃料。所以我总是保证我的饮食是一流的，充满活力的。我最喜欢的一个是野性冰沙——它改变了游戏规则。
5.对我的大脑有防弹作用
我用脑辛烷油在我的咖啡里，但你也可以从椰子油开始，很快就能看到效果。振作起来！
那么，你早上的例行公事是什么？你如何设计你的早晨来开始你的一天？在下面的评论中分享你的想法。
