感觉像你的大脑太满了随机的东西，你没有心灵清晰度还
太多的杂乱让你直接思考？
不能收集你的想法，因为他们被埋葬在琐事或忧虑的山脉下？
当你最需要你的大脑时，你发现自己在精神雾中吗？
寻找心理清晰度
心理清晰度可以逃避任何人。肯定是爱因斯坦甚至有时候他看着一个充满公式的页面，不知道他们的意思;莎士比亚可能坐在那里，笔在手中，而没有言语从他的头上出来。
它发生了。
但是，心理清晰度是您可以在现场快速创建的东西。每当你需要思考你的问题时，做出令人信服的论点，或者只是想要停止精神噪音......用这些提示清洁你的思想并恢复精神澄清。
冥想降低压力
压力是心理杂乱的＃1原因，无法清楚地思考。当你的想法继续徘徊在你的问题周围时，还有很多工作记忆留给了其他任何事情。就像一台电脑，你的内存始于运行一堆担心程序，导致大脑慢慢地工作。
你的大脑只能一次处理一个思想。超快，心灵，但一次只有一个。因此，当您在后台上运行很多不需要的想法时，您无法指望有意识的思想清晰或连贯。
冥想还教导您关注并关闭有助于缓慢心理运作的分心。
2.简化你的生活
太多的外部刺激堵塞了作品。你的插件和连接越多，情况越糟！尝试每周有一天用零电子器件 - 没有电话，没有电脑，没有电视......
只是你，从世界上拔掉。没有你的意见，世界不会停止，而且没有更新你的Facebook状态或发短信/打电话/推文一天。
此外，每次获得您有消息时，不要自动回复并遵守。留出时间来回复电子邮件并致电人员，以便您重点关注您的工作。
最后，削减了你的社会义务。如果你已经抨击了责任，请让书俱乐部幻灯片。你真的需要在领导委员会吗？不...专注于对你来说真正重要的是什么，对其余来说禁令。解决方案：每周一次无需一天，并削减社会义务。
3.制作命中列表
你可能没有意识到你在你的头上携带多少东西，这不需要在那里。您的待办事项列表。你的提醒。未完成的事。所有这一切都在使用您的心理RAM，为复杂问题留下很少的工作记忆，并清晰思考！
所以写下包含的待办事项列表一切你需要做的。然后将其扭曲到必需品。专注于顶级优先任务，您的“命中列表”。做他们，完成它们，你可以忘记其他任务，直到轮到他们。他们被写在一张纸上（你的“外部驱动器”，如果你愿意）。
如果您每天花5分钟组织您的命中列表，您可以释放内存并专注于需要完成的内容。这是一个很大的救济，让您将您的心理能量放入您需要完成的内容。解决方案：您提交完成的每日命中列表。
4.做一个“大脑倾倒”
这是一个愚蠢的，有趣的小运动，有效地清除了你的思想。在接下来的10分钟，无论他们如何随意或荒谬，都要写下你所拥有的任何想法。
当他们漂浮到你的意识时，他们意识到他们，并将它们写下来。然后让你的思想继续徘徊并记下下一个想法，然后写下。
难以开始的地方？闭上眼睛，等一会儿。你的思想不喜欢沉默。它不习惯不是不断嘲笑 - 因此在几秒钟内将提出一个主题。
写下这个想法，并说，“接下来，”在你陷入困境之前;让下一个想法上来 - 并写下下一个想法。和下一个。10分钟。您无需保留任何此项。但如果你这样做，那么你的思想每天都会产生各种各样的随机想法！解决方案：随机脑倾卸。
事实上，这是一个伟大的自我意识运动。您可以非常清楚地看到您的思绪如何从主题跳到游乐场上的孩子。意识是第一步自我掌握。和说自我掌握，冥想是沉默精神喋喋不休的最有效的方法，所以你可以有一段时间没有想到的思想。谈谈刷新！
5.移动你的身体和含氧化脑
起床并远离你正在做的一切，清除你的头。出去外，去散步，跑步或骑自行车，宠物狗，做瑜伽，或做一些深呼吸的练习，你们在你的呼吸上。
有时你只需要休息一下，有机会用快步的行走重启系统，以及健康的小吃清除你的想法。在10或15分钟内，您可以感到刷新和精神上清晰。解决方案：散步。
6.不要过于满满或太饥饿，并保持水分
避免沉重的食物 - 彗星诱导的饭菜，不要让自己在饭菜之间变得太饥饿。这两个都有助于致命的心理雾！
此外，全天保持水分。你的大脑是一种海绵肿块，需要用于电化学反应的水最佳工作;脱水的大脑是一种缓慢的脑（但要小心低钠血症，由过量的水引起的危险状态，从血液中冲洗精英矿物质和营养素）。解决方案？当你饥饿时吃（但只是一点点），当你口渴时（适度）喝酒。
