众所周知，通过媒体频繁接触创伤会导致压力和焦虑。但是世界级的冥想老师艾米丽·弗莱彻(Emily Fletcher)强调，给自己施加压力对任何人都没有好处。以下是她在2016年墨西哥a- fest大会上教我们如何避免媒体引发的压力，并对世界产生积极影响的方式。
你对世界上正在发生的事情感到压力，对任何事情都没有帮助。它只会污染集体的思想。除非你想做点什么。
众所周知:电视上的创伤对电视观众的情绪健康有负面影响。无法控制的恐惧，睡眠困难和恐惧的想法都是报道的影响那就是观看创伤性新闻广播。
许多研究表明，我们的情绪和心理健康受到长期暴露于创伤广播的影响。
但在我们给你三个避免媒体引发压力的建议之前，先说说为什么过度使用媒体是有害的。以及它如何阻止我们采取必要的行动让这个世界变得更美好。
媒体消费可能比实际事件造成更大的压力
在她的A-Fest艾米丽·弗莱彻提到了研究该研究发现，与直接接触相比，波士顿马拉松爆炸案中反复接触与爆炸有关的媒体与更高的急性压力有关：
媒体对波士顿爆炸案长达6个小时的报道导致更多的人患上创伤后应激障碍(PTSD)，而不是现场的真实事件。
不安，无助，不知所措，压力，焦虑。这些都被报道为媒体过度曝光对创伤的影响。除此之外，每天的新闻似乎都没有其他内容了。
战争、恐怖袭击、大规模枪击、饥饿、对妇女和儿童的性剥削、针对特定种族或种族群体的暴力、或针对动物的暴力。它们都只是我们在媒体上遇到的“常见”图像的一些例子。
令人难以置信的悲伤，令人担忧，和普通的创伤镜头在无尽的痛苦流中飘过，一个故事比另一个更可怕，然而我们在早餐时接受了这一切。自愿的。手里拿着一杯咖啡。当我们摇着头，尽量不受它的影响，这样我们就可以重新开始我们的生活。
我们真的有来每天都关注新闻?
如果你不打算做点什么，我建议你直接开车过去。
当我们看新闻时，我们在看什么?
大多数人在生命的早期都被鼓励每天看新闻。
就我而言，作为一名前通信专业的学生，我不得不研究通过阅读新闻来更好地理解人们是如何沟通的，大众媒体是如何运作的，以及当你想要传达任何一种信息时，角度和目标受众为何重要。
尽管这并不令人惊讶，但当比较(全球)媒体对同一事件的报道时，这些发现仍然令人吃惊。
显然，每家报纸、广播电台和其他媒体都使用不同的措辞和标题来报道相同的事实。但在任何故事播出之前，故事的角度也会被选择。这就是添加上下文的时刻。
在最好的情况下，角度和上下文是用来让故事更容易理解和消化的。
在最坏的情况下，它被用来以某种方式构建故事，这样它就能引导观众得出某种预期的结论。
为什么我们应该像媒体一样有选择性
我们要注意我们摄入了多少媒体，尤其是哪种媒体。
在整个“假新闻媒体风暴”之后，不管新闻媒体的意图是什么，没有人再感到震惊了不能是客观的全球、国家或地区事件的记者。这根本不是一个选项，即使他们想这么做。
在一天中同时发生的众多事件中，媒体必须选择报道哪些事件。哪一个可以忽略。
这是否意味着其他事件根本没有发生?当然不是。但这确实意味着，由于各种原因，一款游戏选择了事件A而不是事件B，而另一款游戏可能会做出不同的选择。
然而，有一件事是明确的：创伤很畅销，所以它肯定会出现在菜单上。尽管已经证明对我们的健康有负面影响情绪健康．
艾米丽·弗莱彻在她的演讲中也指出在当今这个时代，普通的美国人在一周内接受的刺激比我们的祖先一生接受的刺激还要多。
那么，当涉及到我们允许进入大脑的新闻和信息的类型时，我们为什么不做出有意识的决定呢?
不是为了逃避正在发生的事情，而是为了做完全相反的事情：朝着我们真正想要解决的事情前进。如果我们拍摄创伤较小的图像，我们就可以节省精力，这样我们就可以真正对我们关心的问题做些事情。
避免媒体引发的焦虑，让世界变得更美好的3个小贴士
1.小心选择媒体和新闻来源
即使你的职业要求你“与时俱进”，你仍然可以有意识地选择你面对的新闻故事的数量和你允许进入你生活的新闻的质量。
你可以而且应该对你的来源和你所消费的内容类型持批评态度。永远记住，你的健康和幸福就在眼前。
2.用你的“每日新闻时间”来学点新东西吧
吸引人们看新闻的理由之一是，它对一个人的整体发展有好处。根据你的职业，这完全说得通。但只在一定程度上:
如果每天看报纸和电视新闻占用你超过一个小时的时间，你也可以问问自己:在那段时间里我还能从事什么其他的学习活动呢?
你可以读一本书，跟着在线课程或者和你爱的人进行一次深入的交谈。
你认为哪项活动能让你对世界产生更大的影响?
3.为你最关心的问题做点什么
你可能有很多东西可以提供给世界。但我们想问自己：我的哪种天赋最能满足时代的需要？
如何你想要帮忙吗?
艾米丽·弗莱彻建议她A-Fest与人交谈看一次新闻，读一两次报纸。这足以让我们理解时间的需要，这样我们就可以开始寻找解决方案，而不必感到被压倒或压力。
以下是艾米丽建议你问自己的四个问题，以便找到你最关心的一件事，你可以用你独特的天赋帮助修复或改变这个世界:
- 现在最迫切的需要是什么？
- 我的礼物如何最能满足时代的需要？
- 这些礼物我想送哪一件？
- 这些礼物我现在想做什么?
我们问题的质量决定了我们生活的质量。
——托尼罗宾斯