“你还好吗?“似乎是如此简单的问题。这是一个“是”或“否”。但往往不是，这既不是“是”，也不是“不”。这是一个鸡尾酒的思想和情绪被唤醒成了神经科学家颂歌博士的调整，“心理混乱”。
在她的坐下来在MindValley播客上，她解释了“心理混乱”是当你的思想充满有毒思想，抑郁和我们所居住的气候的焦虑。
当消极的想法和情绪在你的脑海中徘徊时，它可能对你的幸福感到不利。一种学习雷丁大学的一项研究发现，“你的大脑对负面事件或刺激的记忆越长，你就会报告自己越不快乐。”
所以当你的思想充满了思想和情感的深处时，你如何抵制淹没你的悲伤的冲动？
要开始，建议自己能够了解为什么你的思想变得乱七八糟。然后，遵循五个科学支持的步骤来帮助清理你的心理混乱．
为什么你的大脑一团糟
这流感大流行战争、贫穷只是造成美国人压力的一小部分原因。然后，还有社交媒体趋势，娱乐促进暴力，“取消”文化，以及更多支持我们的焦虑、抑郁和压力而不是使它们瘫痪的因素。
我们都易于“精神乱七八糟”。
然而，当你允许自己有规律地吞下这些想法而不切断它们时，它们就会形成习惯．根据神经学家Joe Dispenza博士的说法，当你的想法成为一种习惯时，它会在大脑和身体中创建“自动程序”。
在采访vishen， Dr. Dispenza解释道，95％的我们是谁是一种无意识或潜意识的计划，我们已经做了这么多次，而且没有意识的心灵实际上可以自动做到这一点”。
所以当你随着其他东西占用或睡觉时，你的思想是不断的。
当你把快乐的想法注入你的脑海时，那是很棒的。
积极的思想和情绪增加你的血清素，这有助于稳定你的幸福感幸福．这种“幸福激素”也通过使脑细胞和神经系统细胞彼此通信来影响你的整个身体。这就是为什么当你开心时，你会在你的整个身体中感受到它。
然而，当你淹没你的思想中的思想时，那就是抑郁，焦虑和压力进入画面时。
叶博士表明，除了将它们视为疾病，我们应该将它们视为警告信号。
有一个巨大的研究 - 其中我的一部分 - 说'不，不要将那些人视为精神疾病。将那些称为警告信号。'拥抱他们。当您拥抱邮件时，您实际上要找到信使。
-卡罗琳·利夫博士，神经学家
当你这样做的时候，清理你的精神混乱会更容易，你会发现自己更多有弹性的减轻你的压力，自我接纳是你会拥抱的力量。
清理你的精神混乱
你的想法很强大。相信它。也有可能清理你的“精神混乱”，让你的大脑积极思考。
“这些年来，我在诊所里进行的神经科学研究表明，我们可以制造这种混乱，“叶博士说。
“一旦我们弄得一团糟，如果我们接受它，如果我们退后一步说，“哦天哪，我这样做了。我这样做了。没关系。那不是我是谁。我以这种凌乱的方式出现，因为有些东西触发了我。有一个原因。“你可以进入那种模式，你可以从字面上观察自己的混乱”。
一旦你能够观察并接受你的混乱，你就能找出根本原因是什么，以及它为什么会触发你。
这里有五个步骤，你可以开始清理你的“精神混乱”:
步骤# 1:收集
当你在有意识的发生在你身上的事情，是情绪或物理，只能改变它。这就是为什么要密切关注情绪和物理红旗是很重要的原因。这包括愤怒，怨恨，绝望，心悸，头痛等的情感。
第2步：反思
询问，答案，并讨论您感受到的红旗。反思他们。
反思可以帮助你洞察事物，帮助你学习、成长、欣赏和理解。它也会把你的注意力从你对引发反应的想法的反应转移到你的观点，然后转移到根本原因。
步＃3：写
呕吐你的脑袋，因为叶博士会说。写作不仅有助于组织您的思想，还可以让您可视化它们。所以写下你收集和反映的东西。
第4步：重新检查
将此步骤视为编辑过程。浏览你在第3步写的东西。您将能够评估您的毒性思想和对他们的反应，并考虑您想要拾取的新健康思想。
步骤＃5：REACH
这是您练习从前四个步骤中学到的内容的地方。这意味着要快速而易做。例如，它可能是一个陈述，“我担心，因为这件事发生了，现在我的心脏飘飘了。但是可以这样做。这是正常的。”
叶博士建议每天练习这一天21天。您可以在她的书中找到更多关于它和其他做法，清理你的精神混乱．
唤醒你的思想
人类可以在没有食物的情况下长三个星期，三天没有水，三分钟没有空气......但你知道我们甚至不能思考三秒钟吗？
我们的思想是不断在“Go”模式上，即使我们睡觉也是如此。
随着目前的所有事件发生，它都是有道理的，我们易于在我们的“心态混乱”中溺水。
幸运的是，科学告诉我们，我们的头脑远比我们想象的要好。我们能够清理混乱(所有OCDers高兴吧!)
“我们的心理神经生物学被设计成以实验的方式制造混乱，然后管理混乱(..)为了成长，“叶博士说。
而且增长是思维最为人知的思维。作为一个MindValley会员，您可以访问世界各地最大的个人成长教师，例如领先的催眠师，例如Paul McKenna。
在他的每日幸福探索在Mindvalley，你将学习如何:
- 重新编程你的思想，以适应压力
- 超越你的恐惧和焦虑
- 发展希望和积极性的心态
- 即使在混乱中，也要保持冷静和高效
- 获得一个更健康、更有活力、更有弹性的头脑
毒性思想，抑郁，焦虑等是可以谈判的。但是你的幸福和生活都不应该是。
所以是时候清理混乱了，找到从压力的和平，并每天都拥抱你的幸福。
