心理健康是一项人权，让别人为你保留空间，这不是福福。这不仅仅是好莱坞明星的专利。这是人类需要被拥抱和理解的需求。
——族上演
你可能很熟悉马伊姆·拜力克(Mayim Bialik)在电视情景喜剧《生活大爆炸》(the television情景喜剧)中扮演的可爱又傻乎乎的神经科学家艾米·菲拉·福勒(Amy Farrah Fowler)。《生活大爆炸》(如果没有，你去了哪里?)
但撇开流行文化知识羞辱不说，你知道马伊姆是一位真正的、合法的神经学家，同时也是一位狂热的精神健康倡导者吗?
更重要的是，她还开设了一个全新的心理健康播客。”族上演的崩溃，在这个超级古怪的平台上，马伊姆真的打破了心理健康和情感幸福的神话。那么，在避开厄运和黑暗的深渊时，还有谁能给我们一点建议呢?
马伊姆的精神健康
所以马伊姆，就像我们这些普通人一样，在新冠肺炎大流行期间，她的精神健康遭受了一场大爆炸。你可以想象，她一生中大部分时间都在与抑郁症作斗争，禁闭只会火上浇油。
“这场全球大流行是一面镜子，反映了我们生活中最黑暗的角落。”
再加上她对大脑的痴迷，以及大脑是如何发射和连接的;你有一个高效(和紧急)自助的完美配方。
马伊姆不仅把自己从covid导致的绝望中拉了出来，我们还设法从她那里得到了一些有用的建议。确切地说，是五个。向下滚动，把它们添加到你的心理健康工具带。
知心大姐马伊姆关于在禁闭中生存的建议
就像太空猴子在太空中以我们无法理解的速度飞奔一样，可以说我们最近已经变得有些毫无防备了。
就像我们的有鳞恐龙朋友没有准备好面对不现实的小行星把他们抛到脑后一样，我们也没有明智地应对这场全球灾难。(除非你是新西兰人，那样的话，你的总理岩石，这种概括并不适用)。
不。尽管在我写这篇博客的时候，疫苗正在像热蛋糕一样分发，但药品延误和封锁已经导致数百万人死亡。
我们。是。不是。准备。
但你知道我们还缺少什么资源吗?还缺少什么?
心理健康的建议。
.．.
你，读者，是不会逍遥法外的。
你可能丢了工作。你可能生病了。你可能和你的配偶分手了。但愿如此，但你甚至可能因为新冠病毒而失去了它们。至少，你觉得无聊至极……所有这些事情，随你挑，都会损害你的精神健康。
你们的总理/总统/邪教领袖是不是来找你们坐下，教你们如何驾驭这一切?
不。(再一次,猕猴桃被排除在外.）
因此，尽管我们大多数人都没有获得某位女总理的特权，让我们走上正道，但我们相信马伊姆。
这是她让我们做的。
第一条:放自己一马吧……搞砸的不是你，而是整个世界!
如果你在大流行期间，或者之前，甚至之后，与你的大脑斗争过，你不是一个人。和这不是你的错．
马伊姆去接受维申的采访了我们生活的世界在心理健康教育方面的选择非常非常少。
体制本身并没有为我们的成功设定条件。尽管一点一点地向好的方向转变，我们的政府仍然没有投入足够的资金让每个人都能接受心理治疗。这门学科在我国的中小学和大学里仍然是一个危险的盲点。
2 .不要躲藏，要寻求帮助!
如果你还没有，请从窗帘后面出来，寻求帮助。你不会在断了腿的情况下一瘸一拐地走，那你为什么要默默地忍受精神疾病的折磨呢?
马伊姆说，最好的帮助来自受过训练的专业人士，如经验丰富的心理治疗师、咨询师或教练。如果你有一个像样的公共卫生系统，你可以去看医生并免费请求帮助。但不幸的是，并不是每个人都有这种特权，他们也没有资格在私人会议上花钱。
但至少，你能做的是在网上获得免费帮助。弄清楚正在发生的事情，即使只是在你的精神健康状况上加个名字，也是一个很好的开始。
族推荐全国精神疾病联盟在她生命中最艰难的时刻，她亲自使用了多年的免费服务。
不要像格温妮丝一样，而是要练习正念!
当马伊姆打开这封邮件时，我忍不住笑了起来:
"听着，我不是给你格温妮丝·帕特洛的建议"防御性地举起双手，“但是这个概念我们可以通过学习停止和呼吸来平静我们的神经系统是一个非常重要的科学事实，它真的会改变你看待世界的视角。”
传,上演的太太。
还好我们碰巧Mindvalley Omvana应用从昨天开始，所有的冥想都是免费的(其中包括佛教僧人格龙图顿的一场令人惊叹的冥想，他恰好训练过《奇异博士》的演员们学习东方哲学。酷吧?)。
#4:去他妈的睡觉!
这一点对你的心理健康至关重要。你知道吗?睡眠不好和抑郁之间有一种双向关系？
通俗的说,睡眠不足会导致抑郁，而抑郁很可能也会对你的睡眠产生负面影响。所以，在一个合理的时间，相对空着肚子上床睡觉。
此外，马伊姆还鼓励你在睡前一小时扔掉手机。它发出蓝光，让你的大脑误以为现在还是白天!”电话是一个很棒的东西马伊姆说，但这并不意味着它有助于你的精神健康。”．
#5:停止麻木
准备好接受马伊姆……妈妈式的严厉谈话吧。
她让我们，你猜对了，拒绝毒品和酒精。我们知道这听起来很无聊，但如果你患有精神疾病，这些物质只会加重你的症状，延长问题的寿命(以及产生新的症状)。
这适用于任何“麻痹疼痛”的东西，比如，狂看Netflix，独自吃一盘Krispy Kremes，或者进行无意识的、质量很差的性爱。
"别麻木了，去寻求帮助吧"
……是的,女士。
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