不过，这不是幻想。通过养成并保持一些简单的日常习惯，你可以做出巨大的改变，极大地提高你的生活质量。
回报将是巨大的。
我将与大家分享5个活动，你应该考虑让你的生活在家中和检疫后比以往更好。
1.提高你的健身水平
在这些自我隔离的时期，你是如何保持健康和活跃的?
我们都创造了自己的宿舍版本，尤其是现在大多数健身房都是禁止的。机会是，您的锻炼频率和强度急剧下降。但是，所有你真正需要的是每天20分钟和一个壶铃。
壶铃一定是最多功能的运动器材之一。从你得到一个并学会如何正确使用它的那一刻起，你真的不需要任何其他设备在你的家庭健身房
Kettlebells可以提高灵活性和调节，并允许心肺和肌肉耐力，而不会对身体增加压力与跑步类型的练习。
——史蒂夫·科特
如果你一直跟着我有一段时间，你知道我喜欢先在自己身上测试新的想法和程序，然后再向我的追随者推荐它们。我知道你可以通过锻炼获得多大的效果只要壶铃感谢我的朋友Steve Cotter，他是著名的壶铃专家、武术家、认证的力量和调理专家。
事实上史蒂夫可能是当今壶铃如此流行的主要原因之一. 他的简历令人印象深刻：他是国际壶铃健身联合会（IKFF）的创始人。他是美国海军海豹突击队的顾问，被选为男性健康杂志有史以来最健康的100人．我和史蒂夫是好朋友，他在MindValley.也
当他最近访问过我们的时候总部在马来西亚，我们创建了一个名为《壶铃之路．
如果您没有自己的壶铃，请尝试以下替代品：
- 一袋土豆、洋葱或水果——把它们包紧以防止擦伤
- 水壶——任何带把手的水瓶都可以;通过加水或加水来调节重量
- 大手提袋——确保你不会装太多东西。转动手柄，这样就不会有东西在锻炼过程中飞出来。
如果你喜欢锻炼，你可以给自己点真正的东西亚马逊有一些很棒的选择。这可能是你唯一需要的健身器材!
如果你想离开隔离区时的状况比你进去时更好，你可以这样做7天的任务从你自己舒适的家里，免费。
2.重新规划你的思想
这场全球性的流行病可能会让一些恐惧浮现在你的脑海中，这是可以理解的。你可能正经历着对未来的焦虑，对现在的缺乏控制，或者对事情最终会如何发展的喋喋不休的怀疑和担忧。
这些担忧是对当前形势的真实反应，还是一种错误大脑“意义制造机器”的表现形式?
我们的思想，当不断循环和重播在我们的头脑中，成为我们承载的故事。我们一遍又一遍地告诉自己同一个故事，它就越快变得真实，并塑造我们的感觉和行为。
事实是，我们每个人都有自己每天都在与之斗争的真实或想象的信念。
自我怀疑是很正常的，尤其是在这种时候。重要的是认识到这些模式，并知道你能做些什么。
2015年，我遇到了辉煌玛丽莎同行．那时，我正经历一段艰难的时期，我请玛丽莎指导我使用她的技巧(叫R.T.T）看看我脑海中发生了什么。我经历了一个催眠回归然后我童年的照片就出现了。
当玛丽莎引导我的时候，她帮助我了解我的童年经历塑造了我的信仰。
接下来发生的事情是我生命中一个意义深远的转折点……我能够观看了怎样我的信念帮助我重写并抛弃那些不再为我服务的信念。学会用正确的方式与我的潜意识对话也帮助我做出更好的决定。看看这个视频逻辑与情感：谁赢？
如果你想更深入地了解重新编程你的大脑的想法，我建议你和Marisa Peer一起观看这段一小时的视频明谷会谈YouTube频道．
3.给你的大脑增压
首先，你做出习惯，那么你的习惯让你成为。
-吉姆·奎克
虽然花更多的时间在家里，但这是一个极好的机会来发展一个超高效的早晨例行公事。
大脑performance expert吉姆奎克他曾与演员、名人和顶级组织合作，确定了一些天才早晨的习惯——准确地说是10种。你可以每天早上坚持尝试其中的两种，你很快就会发现你的生活有了显著的不同。
例如，看看这段海军上将毕业典礼上的演讲他向大学毕业生解释了为什么他给下属的最重要的建议是每天早上整理床铺。如此简单、平凡的任务，却能改变你的人生轨迹。
你看，这都是关于在你的腰带下有一个“快速胜利”。早上第一件事就是把你的床整理好，这会让你在这一天剩下的时间里进入一种完全不同的心境。我喜欢这个想法。
它让我想起了我们用吉姆拍摄的这一思维方式：10个早晨习惯每天早上都能让你精神振奋。没有比这更好的时间来加强这些，尤其是当我们在隔离期间极度渴望日常生活的时候。
如果你坚持他们，你会爱他们，看到改进。
4.增强你的免疫系统
你的免疫系统是你身体的最后一道防线，它对保持健康的生活方式和提高你的整体免疫力至关重要。
恢复很重要。你可以通过简单的改变你的训练来增强你的免疫力。。专注于在一天中划分和间隔你的训练，而不是进行一次长时间的训练。关键是要避免增加炎症状态的运动，这将温和地抑制你的免疫系统。
在这段时间内，间歇性禁食同时避免糖的摄入可能是非常有益的因为它还能提高免疫力。科学已经证明它有很多好处，可以降低患癌症的风险，促进心脏健康，促进新陈代谢。
确保你也得到了正确的营养，所以包括绿叶蔬菜，蔬菜等西兰花，维生素C在您的饮食中的食物丰富。最后，记得得到充足的睡眠．
这不仅能增强你的免疫系统，还能让你活得更久、更有效率。
5.静下来冥想
谨慎和冥想一直是科学证明到从根本上改善你的健康，减少压力和焦虑，改善睡眠和情绪健康. 它还可以帮助你在同情和爱之间建立更好的联系。
留出时间每天冥想10分钟左右如果您在家中工作，实际上可以对您的生产力进行大量差异。
冥想的根源可以追溯到2000年来，旧佛教传统，随着社会的发展，它继续发展。
所以我根据自己的经验创造了一个冥想练习个人日常工作．从那时起，数以百万计的人把这种练习作为他们日常生活的一部分。也
我提炼了数百本世界上最具影响力的个人成长书籍，并在最短的时间内完成了卓越的转型。我叫它6阶段冥想．
它使用经过科学验证的技术，经过一段时间的实践，可以做到将你的幸福提升20％或more、 及调整你的大脑以体验更多的同情心．
6阶段已经被职业运动员和NFL的传奇人物使用托尼·冈萨雷斯和米格尔这样的超级艺术家分享公告牌杂志他一直在使用这种做法，并在每次展会之前与他的粉丝联系，作为融入他的个人习惯的一种思考他的专业生活。
如果你是冥想新手，想尝试一些有科学和专家支持的东西，试试我的6阶段指导冥想．
像往常一样，跟我来在Instagram上更多改变生活的想法。
让个人成长成为每天的练习
这些习惯无疑让我的生活变得更好，因为它们从根本上促进了我的健康发育不仅仅是作为CEO，而是作为一个人。作为一个父亲，一个儿子，一个伙伴，一个朋友。在我看来，自我发展是真正成功的关键。
这就是为什么我坚信这一点在您的个人成长之前，没有任何东西应该来．
从我所看到的，可持续转型比阶段更频繁地，逐个，月份，日复一日，日常实践．
阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过：生长应在出生时开始，在死亡时停止我相信这是唯一的方法，不仅能让你生存下来，而且还能让你茁壮成长。所以我问自己，我怎么才能保证我的转换速度是指数级的呢?”
转变的三个关键
为了与大家分享这个问题的答案，我创建了一个全浸式大师班，学习如何让自己进入一个加速的转变周期，并超越自我任何东西生活向你袭来。
我将分享个人成长的核心原则，这些原则是我用了超过15年的紧张经历才获得的——我称之为大师班转变的三个关键．这是完全免费的，90分钟深入探讨如何将改变生活的个人成长融入日常生活生活，这样你就可以在你的旅程中创造有形的、持续的变化。带上一本日记——我还将分享如何破解转化学习，让它在潜意识、直觉和自动的层面上发生。
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(这篇文章首次发表于繁荣全球。)
